满心欢喜地踏上一段旅程，却在汽车、轮船或者飞机的颠簸中逐渐感到头晕目眩、恶心欲吐，美好的出行计划瞬间被搅得一团糟。
你是否有过这样的经历？这是晕车（船/机）了。
这个看似常见的小症状，背后却隐藏着复杂而有趣的科学原理。今天让小编带你一起揭开它的神秘面纱，探索预防晕车的妙招！
感官冲突，是让你晕的“幕后黑手”
晕车（船/机），其实和我们的身体感官有关。
人身体里有多个感觉系统，它们共同协作，帮助我们感知周围的环境。这些系统主要有：视觉、前庭觉（位于内耳，负责感知头部位置和运动）和本体觉（感知身体各部位位置和运动），都是咱们人体主要的“情报员”。
当我们坐在行驶的车（船/机）上时，这些感官系统会收到不同的信息。视觉（眼睛）看到的是车（舱）内相对静止的环境，而前庭觉却感知到交通工具在不停移动。这就造成了上传大脑的信息不一致，就像不同的“情报员”在说不同的故事，大脑就会感到困惑，随即产生头晕、恶心、呕吐等症状，“晕车”就形成了。
多措并举，是让你不晕的“秘密武器”
1.选择合适的座位
坐在车辆的前排或者靠窗的位置，视野开阔，可以减少视觉和前庭觉之间的冲突。同时，这些位置的晃动相对较小，能减轻晕的症状。
2.调整视觉焦点
尽量不要在车上看书、看手机或者玩电子游戏，这些活动会让眼睛专注于近距离的物体，加剧视觉和前庭觉的冲突。可以多看看窗外的风景，让眼睛和大脑接收一致的信息。
3.减少车内异味
打开车窗，让新鲜空气进入车内，可以减少车内的异味和闷热感。如果车窗不能打开，可以轻嗅含有薄荷的产品、风油精和橘子皮等物，缓解不适症状。
4.合理饮食
在乘车前，不要吃得过饱，也不要空腹。过饱会增加胃部的负担，空腹则容易引起胃部不适。可以选择吃一些容易消化的食物，避免食用过于油腻、辛辣的食物，这些食物可能会刺激胃部，加重晕车的症状。
5.心理暗示
晕车在一定程度上也和心理因素有关。在乘车前，给自己一些积极的心理暗示，保持轻松愉快的心情。因为紧张和焦虑的情绪会加重晕车的症状，所以放松心情很重要哦！
6.按揉内关穴
中医记载中，内关是治疗心、胸、肺、胃等疾病的要穴，对治疗晕动病恶心、呕吐等症状疗效显著。主要通过调节胃肠运动，减轻胃节律紊乱，从而使恶心、呕吐等症状得以缓解。
7.使用晕车药物或辅助工具
如果以上方法都不能有效缓解晕车的症状，可以在医生的建议下使用晕车药物。这些药物可以在乘车前半小时左右服用，能够有效减轻晕车的症状。另外，还有一些辅助工具，如晕车贴、晕车手环等，也可以在一定程度上缓解晕车（船/机）。
有研究表示，荡秋千可以增强前庭功能的稳定性，有助于减轻缓解晕车（船/机），具体效果不详，但提醒应循序渐进，注意安全。
晕车虽然让人烦恼，但只要我们了解了它的原理，掌握了预防的方法，就能在旅途中轻松应对，享受愉快的旅程啦！
- 参考文献 -
[1]Laessoe U, Abrahamsen S, Zepernick S, Raunsbaek A, Stensen C. Motion sickness and cybersickness - Sensory mismatch. Physiol Behav. 2023 Jan 1;258:114015.
[2]张景翔,朱琳,邢信昊,等.晕动病防治研究进展[J].药学实践杂志,2022,40(03):199-201+247.
[3]惠铎铎,熊凯文,胡文东.晕动病非药物治疗方法研究进展[J].空军军医大学学报,2022,43(02):105-108+113.DOI:10.13276/j.issn.2097-1656.2022.01.022.
[4] 童晓岚,施晨曦,程亮,等.中药复方精油抗晕动病疗效评价[J].亚太传统医药,2023,19(06):31-35.
[5]蔡孟成,郦弈帆,方晶晶,等.内关穴在晕动病防治中的应用浅析[J].中国民间疗法,2020,28(19):104-106.
/健康科普
撰稿 | 第三分中心 蒋萌珠
审核 | 李世宏 沈奕峰
编辑 | U编辑部
图片来源 | 来源于网络（仅用于公益宣传，非商用，如侵权请联系沟通删除）
喜欢就奖励小U一个👍和在看呗~
