炎炎夏日，高温将至，做好防暑措施很重要。衣食住行有妙招，助你清凉度一夏，这些防暑小贴士请收好！
衣
1.选择吸汗、宽松、透气、质地轻薄的衣物。宜穿浅色衣服。
2.注意勤洗勤换。
3.室内公共场所温度过低时，可适当增添衣物。
食
1.随时饮水。在高温天气，无论是否运动，都要增加液体摄入。运动型饮料可以帮助补充因汗流失的盐分和矿物。
2.含酒精饮料和高糖饮料会使人体失去更多水分，高温时不宜饮用。
3.过凉的冷冻饮料容易造成胃痉挛，不宜饮用。
4.饮食宜清淡易消化，多吃水果蔬菜，注意补充蛋白质。不宜吃剩菜剩饭。
住
1.保持室内温度适宜。高温天气宜开空调，室内空调最佳温度为26-28°C。
2.避免电扇或空调直吹。
3.适当增加午休，保证充足睡眠。
行
1.高温天气尽量避免或减少户外活动，尤其10至16时不要在烈日下外出运动。
2.若外出，应做必要防护措施，如打遮阳伞、戴遮阳帽和遮阳镜、涂防晒霜等，并带上充足的水和防暑药品。
3.不要在太阳下长时间暴晒，注意到阴凉处休息。
4.浑身大汗时，不宜立刻洗冷水澡。
5.如高温时驾车出行，离开停车场时切勿将儿童和宠物留在车内。
图片 | 摄图网
撰稿 | 黄 彤
审核 | 范 磊 袁玲俐 许明佳
