老年人
跌倒预防
宣传周
防跌
指南
您是否曾认为老人跌倒是“意外”，防不胜防？科学告诉我们：跌倒绝非偶然，而是可防可控的健康风险！
触目惊心的现实
全球每年约有1/3的65岁以上老人会发生至少一次跌倒。
在我国，跌倒是60岁以上老人因伤害就诊的首位原因。
是我国65岁以上老人创伤性骨折和因伤害死亡的“头号杀手”。
一次跌倒，带来的不仅是身体的伤痛（如骨折），更可能留下恐惧、抑郁的心理阴影，给家庭和社会带来沉重的医疗与经济负担。
主动出击，守护银龄安康
为守护银龄安康，中国健康促进与教育协会联合中华预防医学会、中国妇幼保健协会、中国营养学会、中国老年学和老年医学学会、中国老年保健协会等机构共同发起将每年6月10日所在周设立为“老年人跌倒预防宣传周”。
2025年6月9日至15日，我国迎来首个宣传周！
宣传主题：主动防跌倒，积极老龄化！
宣传口号：不跌倒，我能行！
核心口诀：要锻炼、要服老、要适老、早治疗！
跌倒预防，掌握在自己手中
改变“防不胜防”的旧观念，通过科学方法，老年人能显著降低自身跌倒风险。
跌倒风险测试：
记住以下四点核心口诀：
1.要锻炼
老年人在任何时候开始锻炼都不晚，在确保安全的前提下，可以通过金鸡独立、提踵、坐站练习、太极拳、八段锦等锻炼方式改善自身的肌肉力量及平衡功能。
2.要服老
老年人在心态上应接受增龄导致身体机能退化的现实，主动接受并使用必要的适老辅具；在行为上，要习惯“慢”节奏，起床，起身、站立、走路、上车等动作都要“慢”一点儿。
3.要适老
对老年人生活的居家环境进行适老化改造，如改善家中照明，室内光线强度适中；去除室内不必要的台阶和门槛；使用防滑材质的地板、地砖并注意保持地面干燥；在马桶、淋浴、床、沙发、台阶、楼梯、斜坡等重点位置安装扶手，等。
4.早治疗
老年人应积极治疗跌倒相关疾病，如神经系统疾病、心血管疾病、眼部疾病、骨骼关节疾病等；如果发生了跌倒，无论受伤与否都要及时告知家人和医生，以及时排查跌倒发生的原因。
关爱银龄，需要你我同行！
关爱老人，预防跌倒，不只在宣传周，也不仅是个人和家庭的责任。需要我们每一个人提高意识，行动起来，持续地给老年人多一份关注与提醒，共同为老人构筑更坚实的防跌倒安全网。
这个宣传周，让我们携手行动：
转发这份防跌指南，让关爱传递！
检查父母或长辈的居家环境，动手消除隐患！
鼓励身边的老人积极锻炼，科学使用辅具！
践行“要锻炼、要服老、要适老、早治疗”十二字口诀！
“不跌倒，我能行！”从了解开始，从行动出发，让每一位长者都能步履稳健，乐享安康晚年！
参考文献：
[1] 世界卫生组织《全球老年人跌倒预防和管理指南》
[2] 预防老年人跌倒健康教育核心信息.
https://ncncd.chinacdc.cn/xzzq_1/202409/t20240923_300372.htm
[3] 夏庆华,姜玉. 笑做不倒翁-预防老年人跌倒安全指南.第1版[M].上海科学技术出版社, 2011.
[4] 耳玉亮,段蕾蕾.预防老年人跌倒健康教育教程. 第1版[M].人民卫生出版社, 2022.
上海市加强公共卫生体系建设三年行动计划 （2023—2025 年）学科带头人项目（GWVI-11.2- XD05）；
长宁区医学硕博士创新人才基地“多维度糖尿病 管理”（RCJD2021S06））
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