5·25“我爱我”，这场“心灵奇旅”让你遇见更好的自己

每年的5月25日是“全国学生心理健康日”，寓意“我爱我”，呼吁广大学生朋友们要关爱自我、接纳自己。随着社会节奏的提速以及就业竞争的加剧，大学生群体面临的压力日益增大。学业负担、社交焦虑以及对前途的迷茫感，已成为影响他们心理健康的主要因素。如何科学识别和有效应对情绪困扰，成为了高校学生健康成长的重要课题。

日前，青浦区精神卫生中心联合上海政法学院，以“觉察情绪·对话心灵”为主题，开展“心灵奇旅”全国学生心理健康日主题宣传活动。通过趣味互动与专业支持相结合的方式，为学子带来了一场轻松而又深刻的“心灵体检”。

活动分为多个互动体验区，现场气氛轻松又热烈。不同于传统心理健康教育的严肃氛围，此次活动以游戏化形式向学生们普及心理健康知识。在“情绪猜猜猜”环节中，同学们两两组队，以肢体和表情演绎各类情绪，在轻松的氛围中大家学会了分辨和正确表达愤怒、焦虑、喜悦等情绪信号；“心灵体检站”则引入科技元素，学生通过扫码即可完成焦虑、抑郁、压力等维度的自评，现场领取个性化“心灵体检卡”，直观了解自身状态；而在“OH卡体验”环节，同学们在心理医生的带领下，借助潜意识直觉卡片，探索自我内心世界，进一步加深对自我的认知和了解。

本次活动不仅充满趣味性，更注重专业性与服务性。现场特别邀请“卢国强名医工作室”心理咨询团队，为学生们提供一对一精准心理咨询，覆盖情感问题、学业压力、人际关系困扰等多个方面。与此同时，活动积极推广962525心理热线和“随申办”心理咨询线上预约平台，畅通“云端”心理求助渠道，既保障了服务的延伸性和可及性，又有效保护了学生的隐私信息。

据青浦区精神卫生中心专家介绍，情绪波动是每个人成长过程中都会遇到的正常现象，关键在于如何科学地面对和调适。广大学生要学会了解自己的心理状态，及时觉察内心的焦虑、压力或低落情绪，并尝试以运动、交流、写作等健康方式进行纾解。当情绪困扰持续存在或影响到学习、生活时，应主动寻求老师、同学或专业心理咨询师的帮助，而不是一味压抑或回避。正视情绪、善于表达，是心理健康的重要一步。通过合理调节与及时求助，可以有效预防心理问题的进一步发展，助力同学们以更加积极、阳光的心态迎接学习和生活中的各种挑战。

活动现场还设置了“集章打卡赢礼品”环节，学生们在体验不同互动项目后收集印章，兑换定制U盘和帆布包，有效激发了同学们的参与热情。每一位参与者还可获得心理危机资源包，内含心理健康手册、减压小物等实用物品，进一步帮助同学们掌握情绪调节与心理自助的方法。

青浦区精神卫生中心党支部书记费维表示：“心理健康教育不能只停留在说教层面，我们需要让这些知识真正‘活起来’。学生心理健康工作最大的挑战就是如何降低学生的心理防御机制。我们观察到，在轻松互动的环境中，学生们表达自己的情绪和困惑变得更加自然，接受专业建议的态度也更加开放。这正是我们想要的效果——让同学们在不知不觉中提升心理素养，成为自己情绪的主人。”

近年来，青浦区精神卫生中心坚持“预防为先、医教协同”的理念，持续推动心理健康服务进校园、进社区。中心通过开设心理健康知识讲座、组建心理志愿者团队、建立心理危机干预绿色通道等多种形式，为辖区学校提供全方位心理健康支持，有效提升了学生群体的心理健康水平和自助互助能力。

下一步，青浦区精神卫生中心将继续深化与辖区学校的合作，进一步完善学生心理健康档案体系；同时，面向学生群体推出“心理观察员”培训计划，培养更多大中学生成为心理健康知识的传播者和同伴心理健康的守护者，构建“全员参与、全程守护、全域覆盖”的心理健康生态圈，为青浦学子筑牢心理健康的“防护墙”。