这是一种常见误区。

相信很多不爱喝水的人都被爸妈教育过：“一天要喝8杯水！”一天喝8杯水的说法已经流传了太长时间，导致很多人现在提起喝水，第一反应就是喝8杯。还有很多账号说这是居民膳食指南推荐的。

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居民膳食指南真的冤！最新版《中国居民膳食指南（2022）》推荐，在温和气候条件下，低身体活动水平的成年男性每天喝水1700ml，成年女性每天喝水1500ml，并没有规定要喝几杯水。

图丨《中国居民膳食指南（2022）》

关于8杯水的说法，最大的问题是杯子容量有多大。如果以一个300ml的杯子计算，男性每天喝水约6杯，成年女性则为5杯水。所以只记得是“八杯水”并不准确，还是要记得喝水量，或者可以根据自己杯子的容量，换算出几杯水。

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另外，健康喝水方法应该是少量、多次、慢饮。切忌猛喝水、喝过量的水，容易导致所谓的“水中毒”。


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作者丨科学辟谣新媒体

审核丨阮光锋 科信食品与健康信息交流中心副主任

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