经络如同遍布全身的交通网络，而穴位则是经络上的特殊位点。历经千百年的实践与传承，人们发现一些特定穴位对日常生活中的常见病症有着独特疗效，就像身体内隐藏的“奇妙按钮”。
日常保健
足三里穴
正坐屈膝，用同侧的手张开虎口围住髌骨上外缘，四指向下，中指指尖所指处即为足三里穴。
“若要安，三里不能干”，这句古老的养生谚语流传已久。早在唐朝，药圣孙思邈就对足三里穴推崇备至，将其视为“保健第一要穴”。此外，日常有腹胀、腹泻及慢性消化不良等症状者，可经常按揉足三里穴，它是守护肠胃健康的“得力助手”。
关元穴
关元穴归属任脉，位于下腹部前正中线上脐下3寸，有“元气之根”之称。
刺激关元穴能够补肾固精，长期坚持还能增强体质。
涌泉穴
涌泉穴位于足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。
经常按摩此穴，具有滋阴潜阳、补肾益精的功效，能有效缓解疲劳，改善睡眠质量，增强体质，尤其适合长期久坐、熬夜，以及患有高血压、眩晕等疾病的阴虚阳亢体质者。
对症按摩
“肚腹三里留，腰背委中求，头项寻列缺，面口合谷收。”《四总穴歌》是我国古代针灸医师临床经验的结晶，意为胃肠不好可按摩足三里穴，腰酸背痛可按摩委中穴，头颈不舒可按摩列缺穴，面部、口腔疾患可按摩合谷穴。此外，内关穴、三阴交穴等穴位同样独具功效，对特定症状有着针对性的调理效果。
“腰背委中求”
委中穴的位置在膝后区，腘横纹中点，是膀胱经上的重要穴位，在治疗腰背部疾病方面发挥着关键作用。
腰背部疼痛、下肢疼痛麻木、坐骨神经痛，甚至中暑等，都可以通过按揉委中穴缓解。但要注意，下肢静脉曲张或腘窝囊肿患者不适宜刺激此穴位，以免加重病情。
“头项寻列缺”
将双手的虎口自然交叉，一手食指按在另一手桡骨茎突（手腕外侧的骨性突起）上，食指指尖所按之处便是列缺穴。
列缺穴属于手太阴肺经，是该经络上的重要穴位。按压列缺穴在缓解头痛、颈项强痛、咳嗽、气喘等方面有较好效果。当头颈部不适时，不妨试试按压这个穴位。
“面口合谷收”
合谷穴位于手背，当食指和拇指并拢时，肌肉最高点处就是合谷穴。
刺激合谷穴对缓解面部和口腔疾病有一定功效，如牙痛、头痛、面瘫等。需注意，体质虚弱者及孕妇不适宜刺激此穴位，以免对身体造成不良影响。
“心胸取内关”
将手掌向上，在腕横纹上三横指（约2寸）处，两筋之间的凹陷处就是内关穴。
内关穴是治疗心胸部位疾病的首选穴位，刺激此穴位可缓解心悸、胸闷、恶心、心律失常等症状。
“小腹三阴谋”
三阴交穴位于小腿内侧，找到内踝最高点，向上量四横指，与胫骨内侧缘交点处有一凹陷，即为此穴。
三阴交穴是治疗小腹部位疾病的重要穴位，在调理妇科疾病和泌尿系统问题方面效果显著，痛经、月经不调、尿频、尿痛等症状可通过刺激三阴交穴改善。
本文作者为上海中医药大学附属曙光医院推拿科副主任医师何天翔
