经常听朋友说起一些健康的生活方式，譬如合理饮食、充足睡眠、适度运动、放松心态等等，凡此种种，我觉得其中最重要的，还是饮食和睡眠。如果说“民以食为天”，那么我们的祖先也必然是“民以睡为地”的，两者互为“天地”，无法偏废。
且据相关专家称，人体生长所需的营养素，不仅主要来源于饮食，还与睡眠息息相关。如果没有充足的睡眠，人体的能量积蓄，大脑功能的保护，以及人体的抗病能力等都会受到伤害。可见睡觉和饮食、运动一样不容忽视。
西谚云：“睡眠是人生自然的第二道美味”，既然为“美味”，那就不光是填饱肚子的“果腹”，而是品尝和享受了。也就是说，我们不仅要吃得好，还要睡得好。甚至从某种程度上说，睡得好比吃得好更为重要，因为若睡得不好的话，那肯定吃什么也不会香了。何况困意一旦降临，再好的美食，也一定是无暇顾及的，所以说，山珍海味，怎敌我美味如睡呢？
人们对于美食的追求是丰富而多彩的，尽管世界上有许多形式的饕餮美食活动，但据我所知，目前还没有一个全球范围的“世界食品日”，然而，早在20多年前，每年3月21日的“世界睡眠日”就已经确立。可见，睡觉已不仅是人生的一大快事，它还应该是人生的一大要事，至少是一个全社会都应关注的话题。
若以中国的传统道德观来看，一个爱好睡觉的人总不太妙，至少有懒人或“出息不大”之嫌。我们自小所受的教育是祖逖的“闻鸡起舞”和韩愈“焚膏油以继晷”之类的励志故事，似乎只有睡得少才有资格炫耀，睡多了不是自己误事就是成了别人的取笑对象，好比“龟兔赛跑”中的兔子，一睡觉而成千古“笑”。在这样的教育氛围中，睡多了即使别人不笑，自己也会有惭愧和内疚之感。
陆游曾有一首《晨雨》的律诗，说他夏日不堪蚊虫的袭扰，一夜没睡好，早晨一场雨令人顿觉凉爽，于是饭后再来补一场午觉，也不管门生笑他贪睡了。所谓“饭余一枕华胥梦，不怪门生笑腹便”，诗句看似潇洒“一觉”，但是“不怪门生”这一句，还是有点“惭愧心虚”的。
相比中国人的耻于谈睡，外国人对睡眠则坦然许多。英国哲学家罗素曾说：“不要因为睡懒觉而感到自责，因为你起来也创造不了什么价值。”可见睡觉远比你起床更有价值，何况，充足的睡眠不光能给人带来愉悦舒畅的心情，还能赐予你美好健康的肌肤，尤其对于女性，其益处更是不容小觑。不是有一句广告语么：“女人的美丽，是睡出来的！”我猜这句广告词，一定对女人的睡眠给予了极大的鼓舞。尽管它没有具体明说该怎么睡或者是在哪睡，但毕竟明确了睡才是我们的真正“刚需”。
想想其实也是，你若是连觉都睡不好，还能做好其他吗？如果你是个领导，睡不好情绪自然也不会好，下属必会遭到你莫名的呵斥；如你是个学生，睡不好则难以保证学习质量；如你是个医生或是司机，睡不好那就是人命关天的大事……简直不敢往后想了。
尽管说睡眠是人生的“第二道美味”，然而，你有没有“胃口”来饱餐大嚼则是另一回事了。因睡觉是一种非常自然的享受，其一半虽在人为，另一半却来自天意。据说，世界上有将近一半的人有睡眠障碍，因此，睡不好或睡眠质量不高还是大有人在的。以前青少年时期，我还从未有过失眠一说，最多也就是小学时期，遇到次日有春游之类的好事，会兴奋激动得睡不着，其余再大的事，都挡不住“一枕黄粱”对我的诱惑。
记得20多年前，一位诗人朋友程庸兄曾痛苦地告诉我说，他的睡眠神经很敏感，一有动静他就辗转反侧，难以入眠。我当时听了很诧异：怎么会呢？不料还没过了十来年，我居然也跟着“敏感”起来了。不知是本人年岁增长的自然因素，还是“世界睡眠日”带来的心理暗示，似乎睡眠的问题，也开始成为我的一个敏感问题了。
尤其是有一段时期，好像突然出现了睡眠障碍，而且愈是焦急就愈难以入眠。此时，常有“过来人”指导我吃一些有利于睡眠的食物，诸如睡前一杯热牛奶，或是什么红枣、核桃、小米粥等，但凡能试的也差不多都试过了，然收效总是甚微。我有时睡不着，想着许多人所惯用的数数妙招，似也从未奏效过。有几次我心想数数太单调，不如根据爱好默诵些唐宋诗词吧，一来可温习一下旧时功课，二来正好解闷催眠，两全其美。
记得好几次我都将唐诗中较长的两首诗《琵琶行》和《长恨歌》都背完了，睡虫仍未降临；索性再加一篇《滕王阁序》吧，若是背至中间一句忘了词时，那心里简直是痒痒得难受：跳过去吧心有不甘，使劲想吧横竖又出不来。此时的我睡意全消，索性翻身坐起，拿起手机就要查询了。这倒真应了那句：“与其床上数羊，不如潇洒起床。”然而“潇洒”过后，第二天带来的，却是更大的痛苦。“潇洒”云乎哉？
计数、背诗皆行不通，食物效果也不明显，那只能借助药物疗效了。其时我在报社上班，有一位领导的老父亲是沪上的名中医，在业界也颇有声名。恰好那时他带领团队，研究开发了一款用以帮助改善睡眠的中药饮品，起名为“好睡饮”。这真是一个好名，软包装如牛奶饮料一般，每晚睡前喝一袋，可确保一夜好睡无虞。领导说此品尚在推广阶段，她特意搞一些来让我免费试吃。我听了十分欣喜，心想这下有招了，同事们也为我高兴，纷纷说我今夜一定能睡好。
我确实也作如此想，记得那天晚上临睡前，我从容地将“好睡饮”加热，喝完，然后上床看几页书，再信心满满地关灯，等待一场酣睡的来临……不料是心理因素的作祟还是因我的过于期待，那天晚上我却辗转反侧，彻夜未眠！以前睡得再不好，拖到了凌晨四五点总还能迷糊一下，而吃了“好睡饮”，竟然一直等到了天大亮。翌日同事们闻后都大笑不止，一致认为“药是好药，名是好名，之所以效果不佳，一定是我的心理出了问题”。
不过与自身的失眠比起来，由他人鼾声造成的失眠似更为“痛苦”。都说体胖的人打呼非常厉害，但我也只是听说，而从未“亲历”。直至某年和沪上一位著名印家陆先生同行至江苏常州，仅此一夜，他的“名鼾”则让我彻底领教，俯首称臣。
陆先生的睡觉“本领”真是令人佩服，他几乎可以在任何时段、任何地点小盹一会儿，候车室、火车上、行车中……他都可且行且睡，且睡且止。甚至在“睡途”中，大家所谈的话他似乎也能入耳，偶尔冷不防还会接你一茬，当你回过神来，他又进入自己的梦境了。
那晚宾馆下榻，我与陆先生同室。陆先生甫一入睡，便鼾声开始，先是序曲前奏，再慢慢地渐入佳境，我几乎是听了他一宵的“交响乐”。时而如狂风骤雨、电闪雷鸣；时而又如猛虎出柙、呼啸而过；有时又好比海宁潮涌、忽而又仿佛两岸猿啼，并掺杂着类似大雨裹挟冰雹之声等，真是精彩纷呈、热闹非凡。而且陆先生的鼾声没有固定的节律，起伏跌宕，忽高忽低，犹如泼墨挥毫的大草书，枯湿浓淡，时徐时疾。有时于长长的沉吟中突然如裂帛一声，正如“银瓶乍破水浆迸，铁骑突出刀枪鸣”，听得我可是手心出汗、惊心动魄，压根就没想过睡觉一事。
第二天回家的车上，陆先生微笑着问我：“一夜睡得如何？”我支支吾吾地一边说“还行”，一边想与他探讨一下睡眠与鼾声的话题，不料回头一看时，先生居然“高峡出平湖”，又开始鼾声蜂鸣了。
