这套自测法，超过3分要警惕“帕金森病”！

简单来说，大脑黑质区的多巴胺能神经元就像汽车的“刹车油泵”，通过释放多巴胺神经递质，帮助身体精准控制肢体动作。当突触核蛋白等“垃圾”异常堆积、多巴胺能神经元逐渐死亡，肢体就会收到一系列错误信号，从而出现运动症状，比如不受控制的“手抖”，还会伴随姿势不稳、冻结步态、身体姿态异常等。

帕金森病是中枢神经系统退行性病变导致的疾病，多在60岁以后发病，以目前的治疗手段，帕金森病还无法有效治愈，那么如何预防帕金森病呢？

约10%-15%的帕金森病与职业或环境暴露相关，以下三类物质需高度警惕：

有机氯农药、百草枯等可通过血脑屏障，直接损伤黑质神经元。

建议：接触农药时佩戴防护装备，果蔬彻底清洗，优先选择有机农产品。

锰、铅、汞等重金属长期蓄积，可能诱发氧化应激和神经元死亡。

建议：避免使用含铅涂料，减少工业区居住，定期检测饮用水重金属含量。

细颗粒物与交通尾气中的多环芳烃可引发慢性神经炎症。

建议：雾霾天减少外出，室内使用空气净化器，佩戴口罩防护。

健康习惯可延缓神经退行进程，以下行为能降低30%-50%患病风险：

运动是最好的“神经保护剂”，可增强多巴胺神经元存活。

能给大脑“抗氧化充电”的地中海饮食模式被证实最有效。

建议：多摄入深色蔬菜（菠菜、西兰花）、浆果（蓝莓、草莓）、坚果（富含维生素E）。

深度睡眠时，脑脊液通过“类淋巴系统”清除代谢废物（包括异常蛋白），是清除脑内“垃圾”的关键期。

某些慢性疾病可能加速帕金森病进程，需积极干预。

长期高血糖导致的脑内氧化应激，会使帕金森病患病风险增加38%。

一般成人糖尿病患者应把糖化血红蛋白控制在7.0%以下；空腹血糖控制在4.4–7.2mmol/L；餐后2小时血糖控制在<10.0mmol/L。

高血压和高血脂导致血管硬化和堵塞，影响脑部供血。

高血压患者的血压控制目标是收缩压低于140mmHg，舒张压低于90mmHg。血脂控制目标需要根据不同的风险等级进行控制，建议遵医嘱。

肢体震颤、僵硬、动作迟缓、姿势不稳是帕金森病的主要表现，早期可能只是感觉到刷牙、打鸡蛋等精细动作开始变得不够灵活，如果怀疑有帕金森病，可通过以下方法进行自测：

以下每个问题，如果回答“是”，计1分，如果超过3分，建议到医院做进一步筛查。