全国近视防控月 | 这份近视防控指南请收好！

1. 每天“目”浴阳光2小时

户外自然光可以抑制眼轴过度增长。预防近视首先要坚持日间户外活动不少于2小时。

2.控制视屏时长

0-3岁婴幼儿不使用手机、平板、电脑等视屏类电子产品；3-6岁幼儿尽量避免接触和使用视屏类电子产品；中小学生每天累计视屏时长不宜超过1小时。3.保持与屏幕适宜的观看距离

根据房间大小、观看距离来选择电子屏幕尺寸。建议看电视时，保证距离电视对角线的4倍及以上距离，同时保证客厅灯光适宜。

4.20-20-20法则

近距离用眼20分钟，应该远眺20英尺(约6米)，不少于20秒，可用计时器或沙漏提醒孩子。

5.读写姿势“三个一”

手离笔尖一寸（3.3㎝），眼离书本一尺（33㎝），还有前胸离桌沿一拳（6~7㎝）。

谣言一：近视可以治疗而盲信偏方

真相→一旦近视，目前尚无口服药、眼贴、仪器可逆转真性近视，只能通过有限的手段去控制近视发展！

谣言二：戴眼镜会使眼睛变形

真相→眼睛变形是因为近视导致眼轴变长的结果，而不是眼镜惹的祸！

谣言三：戴眼镜会加深度数

真相→青少年时期近视度数加深除遗传因素外，主要原因是过度近距离用眼和不科学的用眼习惯，不及时矫正反而会导致视疲劳加重，加速近视！

谣言四：散瞳验光对眼睛有害

真相→不会，这只是正常的检查手段，散瞳验光不仅可以避免睫状肌调节过强，还能避免由于调节痉挛而引起的假性近视。

谣言五：戴镜后不复查

真相→定期让近视患儿去医院复查能明确患儿原有的视力是否有变化以及原有的真性近视是否发展，如果近视度数有变化需及时更换眼镜。

1. 正确对待孩子近视，不焦虑

发现孩子频繁眨眼、揉眼、眯眼、歪头看电视，可能是近视信号，及时带孩子去专业机构检查，不要一味拒绝配戴眼镜！

2. 广告偏方铺天盖地，不盲信

一定要采用科学正规的治疗手段，科学用药，比如低浓度阿托品滴眼液（0.01%）和辅助营养补充剂等，这些药物可能发挥一定的作用。

3. 合理使用电子产品，不做“低头族”

不做“低头族”，以免成为孩子的“坏榜样”。建议父母居家时尽量少使用电子产品，以身作则，才能让孩子养成合理使用电子屏幕的好习惯。

4. 养成户外活动习惯，“不躺平”

建议儿童青少年养成每天至少两小时的户外活动习惯。兵乓球、羽毛球等远近调节运动是最佳“护眼课”，家长下班后可以带着孩子一起运动，即使是阴天，户外活动对近视也有防护效果。

5.读写时保证双光源，“不省电”

孩子在读写时保证“双光源”-房间顶灯+桌面台灯（3C认证、2A等级、色温4000k、照度300lx），将台灯放在惯用手的对侧。不要为了省电只使用一个光源，只有改善空间的照度均匀度，才能更大程度地减少视疲劳。