作为成就了2025年百亿票房辉煌的一员，当您和家人朋友们在收获满满光影盛宴的同时，想必也少不了备上零食饮料，为这场视听之旅增加一抹味觉的陪伴吧！
没错，我们今天要聊的，正是那支征服了很多人味蕾的饮料大军，也许你有所不知，他们正在让你慢慢变成——无量仙翁！
发际线变高、秃顶等一系列看似离年轻人十分遥远的词语，近年来已成为他们经常要面对的苦恼。流行病学研究显示，我国雄激素源性脱发的患病率男性为21.3%，女性为6.0%，且有逐年升高和低龄化趋势。
既往研究表明，摄入更多的含糖饮料与我国年轻男性和女性的脱发风险上升均有关。与不喝含糖饮料的人相比，每周饮用超过7次或>3500毫升，男性型脱发风险增加3.36倍。对于每周含糖饮料摄入超过7天或1000毫升的年轻女性，有较高的风险发生脱发。
不仅如此，随着全球含糖饮料消费量的不断增加，含糖饮料的高消费还会造成肥胖、2型糖尿病、心血管疾病甚至死亡等严重后果，对我们的健康影响巨大！
那么，作为一名普通大众，该如何了解自己所喝的含糖饮料的糖含量是否超标呢？
耳听为虚 眼见为实
疾控敏敏带你亲眼见证
它们有多“甜”！
第一步：看懂配料表！
在往期科普中，已详细教过大家如何正确鉴别饮料配料表的组成，有兴趣的小伙伴可以点击下方链接，温故而知新哦！
👉拿起你手中的饮料，看看你喝的是快乐还是忧伤
第二步：看清营养成分表！
通过阅读营养成分表，含糖量统统一览无遗。🔼图中这款445毫升的饮料，碳水化合物含量竟然高达42克（约等于42克糖）！
由于含糖饮料的原料中通常不含淀粉、膳食纤维等复杂碳水化合物，因此饮料中“碳水化合物”数值基本等于糖含量。如果我们以太古方糖为例，1块方糖 ≈ 4.5克糖。那么，喝这瓶445毫升的饮料，竟然相当于摄入大约9块方糖。😟
中国居民膳食指南已明确表示，以每日2000大卡热量的成年人作为参考，每日糖摄取 ≤ 25克为宜（ ≈ 5.5块方糖）。
观影期间来一瓶
轻轻松松就超标
最后
疾控敏敏为您准备了饮料营养成分表
一起来计算一下这些甜蜜的负担吧！
第一题
假设你喝了1瓶200ml的饮料，营养成分表如下，请计算它的含糖量大约等于几块方糖？
🔼点击饮料瓶即可查看答案
第二题
假设你正好喝了100ml的饮料，营养成分表如下，请计算它的含糖量大约等于几块方糖？
🔼点击饮料瓶即可查看答案
你肯定算对了
不过，千万不要小看这一瓶饮料
每100-200ml饮料的糖含量
就已临近超标！
从现在开始，
远离含糖饮料！
不做无量仙翁，
我命由我主宰！
（图片来源自网络）
撰稿：徐晓莉
编辑：徐晓莉
责编：黄 祎
审稿：何丹丹 许慧琳
