中国传统将过年为称为过“年关”，是因为在农历年底欠租、负债的人必须在这时还清偿债务，否则可能会面临各种困境。因此，过年对于这些人来说，就像过关一样艰难，于是就有了“年关”这个说法。随着时代变迁和经济发展，对当下年轻人来说，这种意义上的“年关”已甚少存在，却难以避免的遇到更多“新型年关”——过年焦虑。
/ 关关难过 /
第一关：“关心”
亲戚邻里见面，总会询问：“在哪里工作？”“今年升职了吗？”“工资多少？”“有对象了吗？”……这些私人的问题，自己又无法回避，容易出现焦虑情绪。
第二关：“攀比”
有一种痛叫“别人家的孩子”。“这个期末考试第一、那个李叔叔的儿子拿了比赛的第一，王阿姨的女儿班级担任了班干部、你舅舅的女儿钢琴考了八级”。“别人家的孩子”总是获得赞赏和掌声，这些攀比会让人感到自惭形秽。
第三关：“逼婚”
很多到结婚年龄还没有结婚的朋友，回到家里就要面对七大姑八大姨的各种“高压式审问”，还可能会介绍对象强制安排相亲，这也是很多大龄男女过年产生恐婚恐育的主要原因之一。
/ 心理宝典 /
当面对这些“新型年关”，该如何进行心理调适呢？
1.认知应对
在被亲戚审问时，大家常常会感到被评判或被期望达到某些标准。其实我们不必为这些问题感到过于焦虑，每个人的成长轨迹和节奏不同，每个人都有自己的生活轨迹。如果感到不适应，大家可以在心里默念，“他们又管不到我的生活”“他们就是不会说话”等，秉持着“关我何事、管你啥事”的想法，来放松心态来缓解压力。告诉自己，现况并不完美，也不代表自己就不优秀。
2.太极应答
当面对亲戚提出的各种问题，大家可以用婉转的方式避免直接回答。比如：“一般般，正在努力变得更好”“没有哥哥优秀，需要继续向他看齐”“我还没决定，可能得再考虑几年”等等，这些好似打太极般的轻松回答，可以减少话题的沉重感，并巧妙地避免了直接回答引发的冲突。
3.学会说NO
在面对亲戚的追问时，大家有权利为自己设定界限。如果不想回答某个问题，可以礼貌地拒绝，甚至可以通过简单的表达来保护自己，例如：“不好意思，这个问题我不太想谈，可以换个话题吗？”这样的回答不仅让孩子感到舒适，也能够传递出一种成熟的应对方式。学会在社交场合中设定自己的界限，能够帮助大家增强自信心，减少不必要的焦虑。
4.善于理解
老人常说，走亲戚、走亲戚，亲戚关系就是走着走着才变近的。或许那些让你抗拒、连珠炮似的发问，只是久不相见的亲戚们打破僵局的拙劣开场，只不过为了挽救一把即将消失的远房“亲情”。这样想来是不是就没那么生气他们的冒昧了？当然，想不想回答、如何回答还是取决于当时当下的自己。
5.调整心态
既然过年聚会免不了相互攀比和评头论足，那么不如放松心态，与其反感抵触，不如保持平常心，不当一回事。做自己情绪的主人，是摆脱焦虑最好的方法。
6.身心健康
当然除了要为那些“烦人的应酬”做好心理建设外，保持良好的身体状态也十分重要。不要借着过年的由头，就胡吃海喝、通宵达旦，因为“出来混总是要还的”。还是建议大家能合理饮食+适当运动+规律作息，拥有良好的身体状态，才能配合愉悦心情，度过一个欢乐祥和的新年。
面对“过年焦虑”，并不只是周遭人和事带来的心理压力，更多的是我们的心态。面对突如其来的“善意压力”，放松心态、巧妙应对，照顾好自己的情绪！
来 源｜上海市普陀区精神卫生中心
