以拮抗松弛术重新看待肌肉关节的疼痛与治疗

拮抗松弛术是一门非常有趣的技术甚至是治疗体系，有趣的知识需要有趣的人来分享给有趣的朋友，今天我将以有趣的治疗师身份来给大家说说拮抗松弛术。所以，了解过拮抗松弛术的朋友要进来复习了，没了解过拮抗松弛术的朋友可以用这一篇文章来预习了！

精彩导读

在我们之前的文章里，就有介绍过拮抗松弛术

我们应该可以很快的总结出什么是拮抗松弛术

第一点，“只需要90秒，就可以缓解疼痛”

第二点，诸多专家学者研究并证实了拮抗松弛术的有效性与科学性

第三点，快去学习拮抗松弛术吧！

但是我们应该不仅限于此，

我们需要了解它的真正原理，

才能真正认可它的好处并学以致用

《拮抗松弛术》里面有一幅非常经典的图，

有人一眼明了，有人一直纠结。

其实对于我们认知身体功能障碍会有巨大的帮助，

因为它从本质上分析了功能障碍产生的过程。

这一幅图表示了我们的关节肌肉是如何形成功能障碍

首先说明一下图示含义：

上图a、b、c分别代表了关节肌肉的三个状态，

A和B是一组互为拮抗的肌肉，

下方类似“线段”的部分代表A/B肌肉里螺旋末梢的信号发送状态，

也就是本体感受器的活动状态是活跃还是安静。

图a代表

关节和肌肉处于比较中立和谐的状态

两组肌肉都保持着一定的张力状态，所以两组肌肉的本体感受活跃状态基本相同，且都比较低。这是正常的生理状态。

图b代表

关节肌肉处于一个严重牵拉或受力的状态，即一个不平衡状态

下方的本体感觉活跃状态也表示，肌肉A此时非常活跃，肌肉B却非常安静，因为它安静地处于一个被动的短缩状态。所以目前还不是一个功能障碍的状态，这个时候只要慢慢地将关节摆回中立位，就不会产生疼痛，如果真的有不适，那也会慢慢地恢复。

这些状态放到具体的身体活动中都有哪些呢，

比如放长假时的葛优躺，又比如疲劳了扶着腿喘息...

运动中疲劳后扶着腿喘息

放长假时的葛优躺

说白了就是与我们身体中立位相反的姿势，保持这个姿势的时候我们不会感到不适，反而会有一（非）丝（常）惬（地）意（爽）。但是这种姿势是否可取呢，一时爽当然可取，但是会不会一直爽就取决于你下一步怎么做了。

如果下一步做的事情如图c一样，那么疼痛就会找上你。图c代表的是蓄意地牵拉回到中立姿的动作。此时，关节功能障碍会产生。因为这个时候肌肉B的本体感觉会从几乎为零的状态瞬间变得非常活跃，并且提示肌肉B它正在受到不明牵拉，所以它需要收缩才能保护自身以致不被受到伤害，勉强保持安全状态，但是肌肉B会一直剧烈收缩，这时候肌肉B的本体感受器就是真的处于功能障碍的状态了。

那此时肌肉A会怎样呢，肌肉A的感受器会接收到一种伤害感受反射，提示它需要收缩来配合肌肉B保护自身，保护关节，这个反射可以盖过一切机制，强行主导收缩行为。无奈因为它是被从拉长的状态突然收缩，所以会呈现无力或剧痛的状态（这里涉及较复杂精细的神经生理学解剖知识，如需深入了解，可预定我们的线下国际原版课程听取详细讲解）。这时有可能身体看似处于中立状态了，但是关节仍然处于不中立的状态。对于关节回位来说，肌肉A和肌肉B的动作都是徒劳。

中枢神经不停地指挥肌肉B持续保护性收缩，指挥肌肉A从极度拉长的状态持续主动发力收缩，肌肉A则是最大的受害者，处境尴尬，无力且疼痛，两者都进退两难。

//////////

所以话又说回来了，葛优躺挺好，因为真的挺爽，但是不能时间太长，更不能突然间发力蹦起！弯腰下蹲等动作也都没问题，但是不能毫无防备的情况下，突然伸展躯干！要有一个过程让肌肉有缓冲

◐◐

这个时候需要一个有效且科学的办法来帮助解除这个功能障碍，那么拮抗松弛术就可以闪亮登场了。只要90秒！就可以解除疼痛！——我们只需要将肌肉B被动摆到原来（图b）极度短缩的位置，因为摆到这个位置对于之前受到的牵拉来说，是最舒适的。保持一定的时间（90秒），B的异常牵拉信号解除后，A的持续收缩指令也会解除，无力和疼痛也将灰飞烟灭！